NIKOLA PATOČKOVÁ

SÍLA | MOTIVACE | LIFESTYLE

Fitness Dance

SOBOTA 12.10.

10:00 – 11:00 | ToFitko na Palmovce

Píseň pro sobotní lekci: Hips don’t lie – Shakira

Přijď na fitness taneční lekci, která se bude konat v ToFitko na Palmovce pod mým vedením.

O mně

Vítejte na mé domovské stránce. Jsem profesionální fitness trenérka Nikola Patočková, mám čtyřletou praxi v oboru trenérství a poradenství v oblasti fitness. Jsem vášnivá a odhodlaná trenérka, která se zaměřuje na vytváření individualizovaných programů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

Ke klientům přistupuji s plným nasazením a osobním přístupem. Mým cílem je zajistit, že nejen dosáhnou optimálních výsledků, ale také zažijí zážitek, který posílí jejich lásku k pohybu a zdravému životnímu stylu. Moje mise spočívá v inspiraci, motivaci a podpoře na cestě za lepším a zdravějším životem.

ODBORNÉ VZDĚLÁNÍ

  • Osobní fitness trenér – Improve Academy
  • Mobilita – klíč k vyšším výkonům (Fitness Education)
  • Instruktorka indoorcyclingu – Sport BP
  • Výživa v těhotenství, během kojení a výživa dětí – Improve Academy
  • Specialista pro fitness výživu – Fitness Institut
  • Kineziotaping – Kurz vedený fyzioterapeutkou

ZAMĚŘENÍ

  • Nabírání svalové hmoty
  • Odstranění dysbalancí
  • Redukce tuku

Skupinové lekce

HIIT | FUNKČNÍ TRÉNINK

Skupinové lekce HIIT (High-Intensity Interval Training) a funkčního tréninku pod mým vedením vám nabízejí skvělou příležitost posílit vaše tělo a zlepšit kondici, a to v prostředí motivující skupiny lidí. Funkční trénink je vhodný pro všechny úrovně fitness, včetně začátečníků. Tato metoda se zaměřuje na posilování klíčových svalových skupin a zlepšení celkové pohyblivosti těla. Zahrnuje cvičení, která napomáhají v každodenním životě, a mohou pomoci prevenci zranění.

Na druhou stranu, HIIT je intenzivní trénink, který klade důraz na krátké, ale vysoké úsilí, následované krátkými odpočinky. Je určen především pro pokročilé sportovce a ty, kteří již mají určitou základní kondici. Tato forma tréninku má vynikající výsledky v oblasti spalování kalorií, zlepšení aerobního výkonu a posílení svalů.

Jídelníčky na míru

HUBNUTÍ | OBJEM | BALANC

 

Jsem odbornicí na výživu a věnuji se tvorbě jídelníčků na míru potřebám jednotlivých lidí. Pokud je vaším cílem hubnutí, dokážu sestavit jídelníček, který je kaloricky vyvážený a zároveň dodává potřebné živiny. Na druhé straně, pokud se snažíte získat svalovou hmotu a objem, připravím jídelníček, který obsahuje dostatek bílkovin a kalorií potřebných k růstu svalů.

Jedním z mých klíčových prvků výživového plánu je důraz na vyváženost. Místo extrémních diet a omezení preferuji dlouhodobě udržitelný přístup k výživě, který podporuje celkovou vitalitu a zdraví. Můj jídelníček obsahuje různorodé potraviny, které pokrývají všechny důležité živiny, včetně bílkovin, sacharidů a zdravých tuků.